viernes, 5 de agosto de 2016

Transiciones y crecimiento...

           Antes que nada, hace mil años que no escribo. Debido a que estoy con muchos cambios en mi vida, pero nunca dejo de entrenar. Correr será mi actividad compañera por muchos años más. Porque siempre me funciona, nunca me deja, siempre me ayuda, y por sobre todo, es una manera de expresarme... Siempre miraré la actividad que practico como una manera que he encontrado de autosuperarme y de relacionarme con los demás (aunque no sea por comunicación directa) y, conmigo mismo, construyéndome día a día de entrenamiento.

Sí, como decía anteriormente, me parece que son procesos. O transiciones, quizás. Este año en lo deportivo ha sido diferente, pero no por eso he sentido, he bajado muuucho mi nivel. A decir verdad, creo que lo mantengo (o eso espero, jaja).

         No tengo competencia alguna en mente y tengo diversos proyectos para el futuro muy cercano. Es decir, me mantengo entrenando, pero sin competir (por ahora, sólo por ahora)...

         Analíticamente, si me voy a números, he entrenado estos meses promedios de 120k de volumen corridos. Siempre intercalando con salidas en sierras para incluir cuestas, trabajos de tempos en velocidad de aproximadamente 10k y algunas salidas de algunos kilómetros más. Ah, me olvidaba, siempre las pasadas están presentes, las hice desde 400m hasta 3000m con resultados interesantes...

GRACIAS POR LEERME!!!

   

martes, 19 de abril de 2016

Tecnología en el deporte

      La tecnología se ha incorporado a nuestra vida diaria de forma espontánea y de manera estrepitosa. Evitar los recursos tecnológicos es prácticamente imposible; por eso hoy en día es muy común ver adultos manejando internet de forma magnífica, o viendo dispositivos muy modernos aplicados a la rama del aprendizaje y la pedagogía, algo impensado no hace muchos años atrás.

      Y esto en lo que se refiere a los deportes es algo que ha afectado en forma muy directa. Y es muy visible en el atletismo. Analizaré brevemente esta disciplina porque es con la que más me relaciono específicamente. Desde mi punto de vista, le ha sido muy ventajoso al deporte, tanto a los que lo practican, como a las personas relacionadas directa e indirectamente en el seguimiento, juzgado de pruebas y entrenamiento. Ejemplo de esto último, es el caso de los televidentes, jueces de atletismo, entrenadores, etc.

      Todo este fenómeno, como describía anteriormente, lo podríamos dividir en dos aspectos: uno el hecho de "seguir el deporte"; y otro es "la práctica en sí, es decir, cómo afecta a los participantes.

      Volviendo al primer aspecto, vemos cómo es posible ver, interactuar y seguir el atletismo de forma increíble. Ver y analizar un lanzamiento de jabalina o la distancia de un salto en largo y al instante saber cuál fué la distancia gracias a dispositivos satelitales, o ver la tabla de llegada con los tiempos de los atletas anunciados en milésimas de segundos, es algo cotidiano para un televidente. También podemos seguir los diferentes atletas en las redes sociales y ver sus entrenamientos gracias a redes sociales como Facebook, Instagram o Twitter. Otro factor importante, es la ampliación y atracción que a tenido el atletismo a lo largo del mundo en competencias como la "Diamond League", u otros "Meetings". Y todo eso y mucho más, se lo debemos al alcance de la tecnología en nuestras vidas.

       Y el otro aspecto, que en lo personal me toca muy de cerca, es cómo ha afectado la tecnología a los que practicamos el atletismo de alguna u otra manera. Uno a veces se considera un poco minimalista, al querer salir a entrenar con el mínimo de "cosas puestas". Un atleta no es amigo de llevar 1000 cosas en su salida a correr. Sin embargo, el uso de nuevos dispositivos cambió la manera de practicar el deporte. En mi caso, llevar un reloj con gps es el entrenador más fiel que existe y a quién confío ciegamente. En mi muñeca llevo todos mis datos específicos, detallados y relaes, y me los va pasando durante mi entreno, y que luego amplío al bajarlo a una computadora al llegar a casa. Y en lo que se refiere a gadgets y accesorios, la lista es interminable (audífonos, i-pads, teléfonos, relojes, ropa con tecnología, etc). Todos son más o menos útiles, más o menos cómodos, más o menos efectivos y más o menos estéticos, sí, todo cuenta. Algunos prefieren compartir sus datos en las redes sociales, o bien, yo ahora mismo escribiendo en un blog y vos leyéndome, es tecnología.

        Sin duda, nos ha cambiado la vida a los que practicamos el atletismo y por suerte también, ha ampliado enormemente las posibilidades de interactuar y seguir el deporte a través de una pantalla. Esperemos que esto continúe de forma controlada y ayudando en todos los aspectos analizados en esta entrada del blog.

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martes, 5 de abril de 2016

Crónica de Carrera: San Manuel 2016









Mi competencia número 47



       Volver a correr en el marco del 87° Aniversario de mi pueblo fue excelente! Más que nada, porque no lo esperaba, justo andaba por mis pagos y decidí inscribirme para ver dónde estaba parado en mi vuelta post lesión. Habían pasado ya varios meses desde mi última competencia (10k en Mardel en agosto) y era hora de saber mi actual rendimiento competitivo. Fue para eso que correr los 8.5k en San Manuel me vinieron muy bien. Una prueba piloto con el plus de estar en competencia, digamos.




        El entrenamiento fue con un volumen bajísimo, realmente. Durante parte de diciembre, enero y febrero fue aproximadamente salir cada dos días (volumen de algo así como 100km mensuales) y luego en marzo salí 3 veces por semana, con alrededor de 110km en el mes. Por eso, no puedo pretender mucho sin haberme entrenado duro. Pero eso lo hice para poder volver y recuperarme del todo de la tendinitis tibial y es un método que va funcionando a la perfección.




       La competencia en sí la puede resumir perfectamente en un párrafo. Antes que nada, me encantó que pudiera estar parte de mi familia bancándome y alentándome.

      En lo correspondiente a lo competitivo, salí a buscar la carrera en los primeros 2k a ritmo por debajo de los 3´30”/k, pero me dí cuenta que aún no estoy para aguantar esos ritmos por varios kilómetros y decidí que quedarme unos metros atrás del puntero era lo más razonable. Sabía que bancar un ritmo aprox de 3´45”/k era lo más correcto para mi estado actual. En unos años atrás podía bancar ritmos rápidos, ahora sé que tengo que seguir laburando y entrenando para poder volver a esos tiempos. Y volviendo a la competencia, prioricé un ritmo que pueda sostener y no perder muchos más si intentaba correr a una velocidad que aún (sólo por ahora, no tengo). Por lo dicho, estoy sumamente feliz por la estrategia de carrera tomada, usé la cabeza y pude hacer una buena carrera con el rendimiento que tengo en este momento. Ya habrá tiempo para seguir mejorando…

      Mi tiempo fue de 31:27 para 8.55k. El ritmo promedio fue de 3´41”/k. Me permitió ganar mi categoría y salir 2°en la general.

     Lo importante es que estoy con muchas pilas y con las ganas de seguir trabajando duro para poder estar en ritmos de 35´en los 10k y de poder prepararme para poder hacer otros 42k, pero en esta oportunidad hacer una maratón por debajo de las 3 horas. Pero, peldaño por peldaño...


GRACIAS POR LEERME!!!

miércoles, 23 de marzo de 2016

Mis primeros 11000 km corridos...

Actualizo mis estadísticas de mi historial deportivo:






8 años de actividad (96 meses)

11000 km entrenados

1380 km promedio anual
115 km promedio por mes

4 km promedio por día
47 Competencias (Promedio de 1 competencia cada 62 días)



GRACIAS POR LEERME!!!

viernes, 11 de marzo de 2016

Entrenamientos de verano y reflexiones

         Bueno, antes que nada, hacía varios entenos que no escribía a decir verdad. Por ahí uno se olvida de escribir en su blog o lo deja un toque, (más que nada lo digital, soy un confeso amante de los libros y de escribir en papel, pero lo cierto es que las ganas de escribir siempre están intactas, y de hecho lo hago frecuentemente en papel, como decía anteriormente. Tengo que incorporar un 80% digital y un 20% en papel, aunque temo que en la actualidad, esas variables son inversas).
Pero yendo al grano y lo que nos trae a todos acá, y más importante aún, las ganas de entrenar siguen intactas. Las líneas que uno escribe muchas veces no reflejan los sentimientos fuertes que uno siente al practicar una actividad, pero sirve para poner en papel (o medio digital, no?) esa traducción entre lo que se vive y lo que se intenta transmitir. Veo que me pasa que en muchas oportunidades me comunico más fácilmente con el cuerpo y las actividades que realizo, que con el idioma escrito.

         También muchas veces me doy cuenta que uno al haber nacido como un corredor amateur, va a morir como corredor amateur (al menos eso pienso ahora). Me encuentro muy cómodo cuando corro por mi cuenta, haciendomé mis planes y disfrutando de ir mejorando día a día junto a la comunicación del cuerpo que uno tanto conoce. Y digo amateur no en sentido peyorativo, sino más bien en el sentido de acercarse (en mayor medida) a ser un corredor "natural", y poniendo el término "natural" dejando de lado todas esas modas nuevas como las dedicadas a los resultados increíbles y "mágicos" en tan solo meses.

        A lo que voy, es que en todo este lapso de tiempo, hablé y me comuniqué mucho con mi cuerpo y pude reestructurarme correctamente luego de la lesión que me aquejaba.



        Por otro lado, siento que he vuelto bastaaante cerca de mis tiempos de hace un tiempo atrás. Estoy comenzando a transitar los ritmos que manejaba en otros tiempos (aproximadamente un año atrás), y eso me hace totalmente feliz. Es muy insoportable cuando notás que andás mejor, le metés garra y comenzás nuevamente a sentir puntadas y dolores en el lugar de la lesión, que luego se tornan insostenibles con la semana.

        En sintesís, todo este tiempo he estado corriendo "a mi manera" y "con mis conocimientos", y es como más he notado recuperación total de mi lesión. Y muy importante ha sido, como dije anteriormente, la conexión entre mi cuerpo y mi mente para volver a correr "fuerte", al menos para mí, jajaja.

DICIEMBRE:           98km. en 12 salidas. (a 4´09"/km de promedio mensual)

ENERO:                    110km. en 10 salidas. (a 4´09"/km de promedio mensual)

FEBRERO:               98km. en 9 salidas. (a 4´05"/km de promedio mensual)

         Como conclusión final, como se podrá observar, no he corrido casi nada pero he corrido bien, destacando la calidad y cualidad en los entrenos, no la cantidad. Voy mejorando notablemente y quiero mantener un progreso sostenido en el tiempo. Iré incrementando de a poco los kilómetros totales y la frecuencia sin olvidar la calidad de los entrenos. Y ni hablar que voy a escribir más asiduamente...


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martes, 1 de diciembre de 2015

Me recibí de Entrenador de Atletismo IAAF Nivel II

         
 La verdad que estoy con una inmensa satisfacción, ya que seguir formándome es algo que te dá múltiples herramientas desde diferentes puntos de vista. Por un lado, tener la posibilidad de algún día pasar conocimiento a diferentes personas es algo muy valioso, y más que nada, siento que es muy necesario obtener certificaciones que avalen tu conocimiento. Por otro lado, el tener ese conocimiento siempre se aplica, es decir, en lo personal, siempre lo estoy aplicando en mis entrenamientos y, hasta incluso cambia la manera de ver el deporte, la experiencia se hace mucho más enriquecedora, ya que se valoran aspectos que antes pasaban desapercibidos.

            Yendo al curso en sí, esta vez lo hice en Mar del Plata, rodeado de un gran grupo de diversos colegas que se acercaron de diferentes puntos del país, y estuvo a cargo de prestigiosos entrenadores, de los cuales uno se lleva invalorables aportes.
             Constó de una parte a distancia, la cual hicimos en los meses anteriores a una ardua parte intensiva (la cual se dictó en una jornada de 5 días) en la que aprendimos y mejoramos conocimientos en las diferentes disciplinas del atletismo tanto en clases prácticas y teóricas.

 La verdad que es un gran agrado seguir recibiendo y adquiriendo información del atletismo. Sinceramente, me he dado cuenta que este mundo es inmenso (mucho más de lo que yo creía). A pesar de que muchas técnicas se asemejan, cada disciplina es como un deporte nuevo adentro del deporte en sí que es el atletismo. Y eso mismo, lo hace magnífico. Porque vas llegando a diferentes niveles, pero siempre queda más por aprender, pero al mismo tiempo, se abre la posibilidad de que siempre se aporten herramientas para el desarrollo de actuales y futuros atletas, de los cuales siempre se irá aprendiendo a su vez que facilitamos el aprendizaje hacia ellos.



(Fotos Gentileza Deporte Mar del Plata y Daniel Veggetti)
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jueves, 12 de noviembre de 2015

Entrenos Octubre 2015

              Vamos bien. (Igual es durísimo regresar a los tiempos y las distancias que antes cómodamente hacías, pero sabés que se puede, igualmente. Pero hay que darle! Es más, me animaría a decir, que al menos en lo personal, post lesión se hace el mismo esfuerzo que antes usabas para mejorar marcas difíciles de bajar). Volviendo con cada vez entrenos más frecuentes (cada 4 días aprox) y siempre respetando eso de volver por el césped, y por ahora corriendo  30´,35´ suaves (A ritmo de 4´40"/ k aprox). De todas maneras, es increíble como he asumido el hecho de ir progresivo, muy de a poco, para así lograr una pronta mejoría. No me considero un ser irracional ni nada por el estilo. Sin embargo, cuando uno está inmerso en una pasión, a veces se hace difícil controlar los impulsos que sólo se remedian con la actividad propiamente dicha.

          Así que todo esto de volver suave al ruedo, me ha permitido tener una buena recuperación e ir logrando "pequeños grandes pasos" en mi mejoría, sintiéndome perfecto después de practicar la actividad. Seguiré por el mismo camino, porque compruebo fehacientemente que me funciona, y no dejarme llevar por los comentarios que tengo que correr ya, o que tengo que cumplir determinado objetivo competitivo. Incluso ahora me doy cuenta, que mi mejora muchas veces ha llegado por esto de no tener metas competitivas cercanas, sino sabiendo que se irán dando, pero sin sobreexigir a la cabeza de que tengo que estar perfecto para "x" carrera futura. Sin más, les dejo algunos pequeños datos de mi humilde mes de entrenamiento. Hasta la próxima!

14 de nov:      3.53 k,    Tiempo: 18´44",      Ritmo Medio  5´19"/k
20 de nov:      6.36k,     Tiempo: 30´00",      Ritmo Medio  4´43"/k
30 de nov:      6.47k,     Tiempo: 30´00",      Ritmo Medio  4´38"/k

GRACIAS POR LEERME!!!