lunes, 26 de septiembre de 2016

Pagasarri

       La cima del Pagasarri es un destino muy popular en Bilbao. Es más, creo que no te puedes considerar bilbaíno si nunca has subido a su cercana colina, dueña de unas vistas preciosas de la ciudad.



   Opté por hacer este cerro, o monte como aquí le dicen, a modo de senderismo, permitiéndome trotar suavemente en algunas cuestas y varias bajadas. (Quizás ahora por España esta práctica se me haga mas habitual, ya que se puede entrenar de forma diferente en largas travesías a pie,que son igualmente de beneficiosas para el estado físico, al combinar numerosos desniveles).


Mi objetivo era conocer sus senderos, y precisamente descubrí que algunos no están muy bien señalizados, haciendo que uno tenga que optar por el camino principal, el cual descubrí luego de perderme en varias oportunidades, jajaja. Sin embargo, eso permitió que llegara a lugares inhóspitos o cimas como la del Gangoiti ( 496 metros luego de atravesar frondosos bosques y zonas que parecían más bien selváticas).

La cima del Pagasarri se alza con sus 673 metros sobre Bilbao y desde allí las vistas panorámicas son muy bellas. Además de la ciudad, se observan los montes de los límites de la provincia de Vizcaya, con sus contiguas provincias de Álava y Gipúzcoa. Desde estas cimas se observa el Botxo, el valle en el que se encuentra Bilbao a las márgenes de su ría.

Se puede decir que este monte no precisa de un altísimo nivel de entrenamiento, pero tiene varias cuestas sobre la última parte de los senderos, que hacen que tener una cierta aptitud física facilite enormemente su ascensión.

Sin duda que la cercanía con mi actual barrio, Recalde, hará que el Pagasarri sea un punto de entrenamiento muy a tener en cuenta, y al que acudiré en muchas ocasiones como parte de mis prácticas,ya que llegar a su cima me llevó algo así como un poco más de una hora, y el descenso algo menos de 60 minutos.

GRACIAS POR LEERME!

miércoles, 14 de septiembre de 2016

Correr en Europa

        Corriendo en Europa!!!!! Sí, finalmente lo logré!

          Aunque soy muy nuevo en la ciudad, ya hice un par de entrenamientos de running y algo de ciclismo como para ir conociendo la ciudad. Es hermoso sentir un nuevo suelo que no sea el argentino, es una sensación muy rara, realmente.

        Por acá, se respira una ciudad super amigable con el ciudadano y con la gente que hace deportes. Ciclovías, zonas de recreación infantiles y lugares para que diversos deportes se complementen son realmente visibles en todos los barrios de la ciudad.




         Primero, he andado mucho caminando y andando como para conocer más. Luego ya pude meterle un poco al running, no he podido entrenar demasiado porque estoy a full con mi nueva vida, pero siempre me he hecho un lugarcito como para mantenerme.


           La ciudad está rodeada de montañas, lo que la hace super quebrada y sinuosa. Sitio especial para combinar cuestas, zonas rápidas y terrenos muy diferentes entre sí. Correr a lo largo de la ría de Bilbao es sumamente bello, y a su vez, es muy elegido porque los desniveles no son extremos. Me encanta porque para correr en llano tenés que buscar los lugares, siempre los desniveles acompañarán tus esfuerzos. Por otro lado, hay diversos senderos inhóspitos y pueblos aledaños que deben ser fabulosos, que aún deberán ser explorados por mí. 


       Puedo agregar también que he visto muchos ciclistas con bicis realmente de mucha calidad. Por lo que  no son demasiado caras y podés armarte un equipo con no muchos euros. 


Me despido por ahora, y ya les iré comentando mi nueva vida deportiva por Europa.



         Puedo agregar también que he visto muchos ciclistas con bicis realmente de mucha calidad. Por lo que ví no son demasiado caras y podés armarte un equipo con no muchos euros. 

        Me despido por ahora, y ya les iré comentando mi nueva vida deportiva por Europa.


GRACIAS POR LEERME!

viernes, 5 de agosto de 2016

Transiciones y crecimiento...

           Antes que nada, hace mil años que no escribo. Debido a que estoy con muchos cambios en mi vida, pero nunca dejo de entrenar. Correr será mi actividad compañera por muchos años más. Porque siempre me funciona, nunca me deja, siempre me ayuda, y por sobre todo, es una manera de expresarme... Siempre miraré la actividad que practico como una manera que he encontrado de autosuperarme y de relacionarme con los demás (aunque no sea por comunicación directa) y, conmigo mismo, construyéndome día a día de entrenamiento.

Sí, como decía anteriormente, me parece que son procesos. O transiciones, quizás. Este año en lo deportivo ha sido diferente, pero no por eso he sentido, he bajado muuucho mi nivel. A decir verdad, creo que lo mantengo (o eso espero, jaja).

         No tengo competencia alguna en mente y tengo diversos proyectos para el futuro muy cercano. Es decir, me mantengo entrenando, pero sin competir (por ahora, sólo por ahora)...

         Analíticamente, si me voy a números, he entrenado estos meses promedios de 120k de volumen corridos. Siempre intercalando con salidas en sierras para incluir cuestas, trabajos de tempos en velocidad de aproximadamente 10k y algunas salidas de algunos kilómetros más. Ah, me olvidaba, siempre las pasadas están presentes, las hice desde 400m hasta 3000m con resultados interesantes...

GRACIAS POR LEERME!!!

   

martes, 19 de abril de 2016

Tecnología en el deporte

      La tecnología se ha incorporado a nuestra vida diaria de forma espontánea y de manera estrepitosa. Evitar los recursos tecnológicos es prácticamente imposible; por eso hoy en día es muy común ver adultos manejando internet de forma magnífica, o viendo dispositivos muy modernos aplicados a la rama del aprendizaje y la pedagogía, algo impensado no hace muchos años atrás.

      Y esto en lo que se refiere a los deportes es algo que ha afectado en forma muy directa. Y es muy visible en el atletismo. Analizaré brevemente esta disciplina porque es con la que más me relaciono específicamente. Desde mi punto de vista, le ha sido muy ventajoso al deporte, tanto a los que lo practican, como a las personas relacionadas directa e indirectamente en el seguimiento, juzgado de pruebas y entrenamiento. Ejemplo de esto último, es el caso de los televidentes, jueces de atletismo, entrenadores, etc.

      Todo este fenómeno, como describía anteriormente, lo podríamos dividir en dos aspectos: uno el hecho de "seguir el deporte"; y otro es "la práctica en sí, es decir, cómo afecta a los participantes.

      Volviendo al primer aspecto, vemos cómo es posible ver, interactuar y seguir el atletismo de forma increíble. Ver y analizar un lanzamiento de jabalina o la distancia de un salto en largo y al instante saber cuál fué la distancia gracias a dispositivos satelitales, o ver la tabla de llegada con los tiempos de los atletas anunciados en milésimas de segundos, es algo cotidiano para un televidente. También podemos seguir los diferentes atletas en las redes sociales y ver sus entrenamientos gracias a redes sociales como Facebook, Instagram o Twitter. Otro factor importante, es la ampliación y atracción que a tenido el atletismo a lo largo del mundo en competencias como la "Diamond League", u otros "Meetings". Y todo eso y mucho más, se lo debemos al alcance de la tecnología en nuestras vidas.

       Y el otro aspecto, que en lo personal me toca muy de cerca, es cómo ha afectado la tecnología a los que practicamos el atletismo de alguna u otra manera. Uno a veces se considera un poco minimalista, al querer salir a entrenar con el mínimo de "cosas puestas". Un atleta no es amigo de llevar 1000 cosas en su salida a correr. Sin embargo, el uso de nuevos dispositivos cambió la manera de practicar el deporte. En mi caso, llevar un reloj con gps es el entrenador más fiel que existe y a quién confío ciegamente. En mi muñeca llevo todos mis datos específicos, detallados y relaes, y me los va pasando durante mi entreno, y que luego amplío al bajarlo a una computadora al llegar a casa. Y en lo que se refiere a gadgets y accesorios, la lista es interminable (audífonos, i-pads, teléfonos, relojes, ropa con tecnología, etc). Todos son más o menos útiles, más o menos cómodos, más o menos efectivos y más o menos estéticos, sí, todo cuenta. Algunos prefieren compartir sus datos en las redes sociales, o bien, yo ahora mismo escribiendo en un blog y vos leyéndome, es tecnología.

        Sin duda, nos ha cambiado la vida a los que practicamos el atletismo y por suerte también, ha ampliado enormemente las posibilidades de interactuar y seguir el deporte a través de una pantalla. Esperemos que esto continúe de forma controlada y ayudando en todos los aspectos analizados en esta entrada del blog.

GRACIAS POR LEERME!!!

martes, 5 de abril de 2016

Crónica de Carrera: San Manuel 2016









Mi competencia número 47



       Volver a correr en el marco del 87° Aniversario de mi pueblo fue excelente! Más que nada, porque no lo esperaba, justo andaba por mis pagos y decidí inscribirme para ver dónde estaba parado en mi vuelta post lesión. Habían pasado ya varios meses desde mi última competencia (10k en Mardel en agosto) y era hora de saber mi actual rendimiento competitivo. Fue para eso que correr los 8.5k en San Manuel me vinieron muy bien. Una prueba piloto con el plus de estar en competencia, digamos.




        El entrenamiento fue con un volumen bajísimo, realmente. Durante parte de diciembre, enero y febrero fue aproximadamente salir cada dos días (volumen de algo así como 100km mensuales) y luego en marzo salí 3 veces por semana, con alrededor de 110km en el mes. Por eso, no puedo pretender mucho sin haberme entrenado duro. Pero eso lo hice para poder volver y recuperarme del todo de la tendinitis tibial y es un método que va funcionando a la perfección.




       La competencia en sí la puede resumir perfectamente en un párrafo. Antes que nada, me encantó que pudiera estar parte de mi familia bancándome y alentándome.

      En lo correspondiente a lo competitivo, salí a buscar la carrera en los primeros 2k a ritmo por debajo de los 3´30”/k, pero me dí cuenta que aún no estoy para aguantar esos ritmos por varios kilómetros y decidí que quedarme unos metros atrás del puntero era lo más razonable. Sabía que bancar un ritmo aprox de 3´45”/k era lo más correcto para mi estado actual. En unos años atrás podía bancar ritmos rápidos, ahora sé que tengo que seguir laburando y entrenando para poder volver a esos tiempos. Y volviendo a la competencia, prioricé un ritmo que pueda sostener y no perder muchos más si intentaba correr a una velocidad que aún (sólo por ahora, no tengo). Por lo dicho, estoy sumamente feliz por la estrategia de carrera tomada, usé la cabeza y pude hacer una buena carrera con el rendimiento que tengo en este momento. Ya habrá tiempo para seguir mejorando…

      Mi tiempo fue de 31:27 para 8.55k. El ritmo promedio fue de 3´41”/k. Me permitió ganar mi categoría y salir 2°en la general.

     Lo importante es que estoy con muchas pilas y con las ganas de seguir trabajando duro para poder estar en ritmos de 35´en los 10k y de poder prepararme para poder hacer otros 42k, pero en esta oportunidad hacer una maratón por debajo de las 3 horas. Pero, peldaño por peldaño...


GRACIAS POR LEERME!!!

miércoles, 23 de marzo de 2016

Mis primeros 11000 km corridos...

Actualizo mis estadísticas de mi historial deportivo:






8 años de actividad (96 meses)

11000 km entrenados

1380 km promedio anual
115 km promedio por mes

4 km promedio por día
47 Competencias (Promedio de 1 competencia cada 62 días)



GRACIAS POR LEERME!!!

viernes, 11 de marzo de 2016

Entrenamientos de verano y reflexiones

         Bueno, antes que nada, hacía varios entenos que no escribía a decir verdad. Por ahí uno se olvida de escribir en su blog o lo deja un toque, (más que nada lo digital, soy un confeso amante de los libros y de escribir en papel, pero lo cierto es que las ganas de escribir siempre están intactas, y de hecho lo hago frecuentemente en papel, como decía anteriormente. Tengo que incorporar un 80% digital y un 20% en papel, aunque temo que en la actualidad, esas variables son inversas).
Pero yendo al grano y lo que nos trae a todos acá, y más importante aún, las ganas de entrenar siguen intactas. Las líneas que uno escribe muchas veces no reflejan los sentimientos fuertes que uno siente al practicar una actividad, pero sirve para poner en papel (o medio digital, no?) esa traducción entre lo que se vive y lo que se intenta transmitir. Veo que me pasa que en muchas oportunidades me comunico más fácilmente con el cuerpo y las actividades que realizo, que con el idioma escrito.

         También muchas veces me doy cuenta que uno al haber nacido como un corredor amateur, va a morir como corredor amateur (al menos eso pienso ahora). Me encuentro muy cómodo cuando corro por mi cuenta, haciendomé mis planes y disfrutando de ir mejorando día a día junto a la comunicación del cuerpo que uno tanto conoce. Y digo amateur no en sentido peyorativo, sino más bien en el sentido de acercarse (en mayor medida) a ser un corredor "natural", y poniendo el término "natural" dejando de lado todas esas modas nuevas como las dedicadas a los resultados increíbles y "mágicos" en tan solo meses.

        A lo que voy, es que en todo este lapso de tiempo, hablé y me comuniqué mucho con mi cuerpo y pude reestructurarme correctamente luego de la lesión que me aquejaba.



        Por otro lado, siento que he vuelto bastaaante cerca de mis tiempos de hace un tiempo atrás. Estoy comenzando a transitar los ritmos que manejaba en otros tiempos (aproximadamente un año atrás), y eso me hace totalmente feliz. Es muy insoportable cuando notás que andás mejor, le metés garra y comenzás nuevamente a sentir puntadas y dolores en el lugar de la lesión, que luego se tornan insostenibles con la semana.

        En sintesís, todo este tiempo he estado corriendo "a mi manera" y "con mis conocimientos", y es como más he notado recuperación total de mi lesión. Y muy importante ha sido, como dije anteriormente, la conexión entre mi cuerpo y mi mente para volver a correr "fuerte", al menos para mí, jajaja.

DICIEMBRE:           98km. en 12 salidas. (a 4´09"/km de promedio mensual)

ENERO:                    110km. en 10 salidas. (a 4´09"/km de promedio mensual)

FEBRERO:               98km. en 9 salidas. (a 4´05"/km de promedio mensual)

         Como conclusión final, como se podrá observar, no he corrido casi nada pero he corrido bien, destacando la calidad y cualidad en los entrenos, no la cantidad. Voy mejorando notablemente y quiero mantener un progreso sostenido en el tiempo. Iré incrementando de a poco los kilómetros totales y la frecuencia sin olvidar la calidad de los entrenos. Y ni hablar que voy a escribir más asiduamente...


GRACIAS POR LEERME!